Corso di Pilates (Vigo)

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Corso di Pilates (Vigo) 2019-08-08T07:58:27+00:00

CORSO DI PILATES A VIGO MEANO

con Nicoletta Fiore

MARTEDI’  20.00 – 21.00
GIOVEDI’   20.00 – 21.00

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AUTUNNO 2019

da martedì 15 ottobre a giovedì 19 dicembre

20 lezioni – € 115,00
(quota di tesseramento inclusa)

E’ possibile iscriversi anche ad un solo giorno con obbligo di rispettare giorno e ora scelta

10 lezioni – € 60,00
(quota di tesseramento inclusa)

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PRIMAVERA 2020

da martedì 7 gennaio a giovedì 30 aprile 2020;

31 lezioni – € 170,00
(quota di tesseramento inclusa)

E’ possibile iscriversi anche ad un solo giorno con obbligo di rispettare giorno e ora scelta

15 lezioni – € 90,00
(quota di tesseramento inclusa)

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Il corso di Pilates si svolge nella palestra della Scuola Elementare di Vigo Meano, con un minimo di 8 persone.

Le lezioni perse, per cause indipendenti dall’A.P.D. LE GORGHE, non si possono recuperare.

Il socio deve rispettare gli orari ed il tipo di corso scelto: è vietato il passaggio da corso a corso.

Il certificato medico di sana e robusta costituzione, per attività non agonistica, è obbligatorio per tutti i corsi.

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ISCRIZIONE AL CORSO

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Il metodo Pilates incoraggia l’uso della mente per controllare i muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.

Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.

Gli esercizi che si eseguono sul tappetino devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.

I principi basilari del Pilates sono sei:

  1. la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo;
  2. il Controllo, controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati;
  3. il Baricentro, sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo;
  4. la Fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti;
  5. la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l’insegnante deve avere continui feedback dall’allievo;
  6. la Respirazione sempre ben controllata e guidata dall’aiuto dell’insegnante come nella pratica dello Yoga (nello specifico nel Pilates si inspira nel cominciare l’esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira, a differenza dello Yoga, si inspira con il naso e si espira sia con il naso che con la bocca e per ogni esercizio vi è un preciso ritmo).